馋嘴孕妈必看!这十款零食解馋又健康

精选推荐 2016-08-13 15:58:01

标签: 穿衣打扮 本文人气指数:190

怀孕的妈妈也有嘴馋的时候,但是又不知道哪些零食该吃,哪些零食不能吃。下面分享10款孕期妈妈也能吃的健康美味零食,看看你喜欢哪一款!

1、葡萄干

美玉俏果果新疆吐鲁番特产黄葡萄干

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葡萄含有丰富的营养,常吃对孕妈妈身体非常好,但葡萄存储周期短,所以不妨吃些晒干后的葡萄—葡萄干,葡萄干当中的铁钙含量充足,适合孕妇及贫血者,怀孕期间每天20-40克葡萄干,对胎宝宝和自己都有益处哦!

2、酸奶

光明莫斯利安酸奶原味常温老酸牛奶

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酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收,所以孕期妈妈也可适当喝些酸奶。

3、核桃

好想你新疆特产原味孕妇核桃

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核桃是大家公认的高营养食物,核桃内含有的维生素E和丰富的亚油酸脂和软磷脂可以促进胎儿的大脑发育。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

4、苹果

山东烟台栖霞苹果正宗新鲜红富士

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苹果含有丰富的维生素C,对于心脏和血管都有好处,准妈妈每天吃2个苹果可以减轻孕期反应,治疗情绪的抑郁;还能有效预防骨质疏松哦,但切记不能多食,很容易引起便秘哟!

5、红枣

新疆特产红枣干果骏枣玉枣子

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红枣性平味甘,含有丰富的维生素C,不仅能给准妈妈补充铁,还具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,而且红枣中还有—芦丁成分,对治疗高血压能起到很好的作用,孕妈常吃红枣可防治妊娠高血压哦!

6、瓜子

洽洽炒货葵花籽原味五香瓜子

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瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能;此外瓜子中的亚麻油酸也可以保持血压稳定,降低体内胆固醇。孕期适量吃上一点瓜子,对于消化和吸收都是十分有利的,建议孕妈吃瓜子时,最好用手剥壳,以免唾液过多流失导致龋齿、口腔溃疡等疾病。

7、全麦面包

德国捷森Jason全麦饱腹代餐黑麦面包

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准妈妈在孕期要适当增加食物摄入量,一日多餐是很有必要的,要是错过了正餐,不妨吃吃全麦面包吧!全麦面包能增加体内的膳食纤维,补充营养,还能有效缓解孕期便秘问题,是很好的孕期小零食哦!

8、海苔

韩国九日海苔紫菜片

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孕妈妈在怀孕期间经常会出现水肿问题,此时可以适当添加一些海苔(亦是紫菜),不能能够预防贫血、促进骨骼、牙齿的保健和生长,而且海苔中蕴含的甘露醇,可以治疗孕期水肿哦!

9、无花果

新疆特产大无花果干

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这可是个好东西,被誉为“生命果,是一种高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量的碱性物质,营养价值很高,能健胃润肠,还能催乳呢,是孕期的绝佳零食;有孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

10、板栗

即食新鲜甘栗仁板栗零食坚果

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板栗里含有蛋白质,钙,铁,锌等多种营养成分,对孕妈妈来说有健脾养胃的功效,而且孕妈妈常吃板栗有利于骨盆的发育,还能有效缓解孕期疲劳。

小编说:其实准妈妈孕期吃零食应以适量为原则,少吃油炸、上火的零食即可。此外,也不能偏食,要注意营养全面,选择食物的原则要多样化哦!

 

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精选问答

Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套
A:
比一般的都漂亮,身材好,怎么到都好看
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
亲的身材比太多的人好了,穿什么都看,可以穿小脚裤
A:
165女生来说的话比较高了 可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:
165 102斤不算胖啊,你只要专注瘦腿了
A:
亲的身材匀称,可以选择考长裙,遮掩小粗腿,更显女神范!
A:
你可以尝试穿长裙哦
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样不显胖。
A:
亲的身材不算胖哦,小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤,试试宽松的裤子会好一点。
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套,都很值得去尝试,大胆一点,相信你自己
A:
可以选择短款的 外套,这样才显高哦
A:
亲,穿短款的外套会显高一些哦。
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
搭配还行
A:
你的身材刚刚好,可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:
亲,其实165的是多么另人羡慕的的身高,冬天的话,可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟,夏天的话,长裙是不错的选择呀
A:
建议你穿裙子,或者中长款的上衣搭配修身的打底裤,上宽下窄这样搭配比较好看
A:
建议瘦瘦腿,腿瘦下去就美丽了
A:
亲如果喜欢裙子的话,可以买一款背带森女系的格子群中长款,这样很不错
A:
不错
A:
1.65米很高了亲,不要穿紧身裤,配件中长款风衣会有不错的效果
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
黑裤子是最显瘦的服装,要多多利用
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
挺好的
A:
妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样比较不显胖。
A:
你整体还是不错,你的小腿有点结实,你可以选择长裙来掩盖这一缺点,给人看着甜美,文静,你的气质很适合
A:
看不清,再发清溪一些的照片看看
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
A:
穿个小高跟 一件飘逸的长裙 很好看的哦
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲,这里有很多选择的噢
A:
你不要穿颜色太深的衣服,那样会显的你更黑,也不要穿短款的衣服,和那种高帮靴子
A:
这款还行吧
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
可以穿一些瘦身的内衣,多运动,早上晨跑一段时间
A:
绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道,特别显气质,版型十分简练,无领设计显得很清爽,除了两个大口袋之外没有多余的装饰,搭配黑色上衣和白色紧身裤,显得知性又利落
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
A字牛仔裙是最佳选择,可以把腿表现出来!
A:
建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以,那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:
牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣

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