转一转脚踝就能瘦!每天3分钟

精选推荐 2018-04-17 09:27:19

标签: 牛仔裤 本文人气指数:183

都说3月不减肥,4月徒伤悲,5月脂肪堆,6月恋情吹,7月待室内,8月更加肥...4月已过半,你竟然还在增肥?难道你不知道减肥对外貌的改变有多大么?废话不多说,先上几张图吧~

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连陈光标都瘦成一道闪电了,你还有理由不减肥么?或许你会说我也是天天喊着要减肥啊,就是禁不住美食的诱惑,结果...你懂的!

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现在有很多的减肥、塑身的方法,但不一定都是适合自己的,郑多燕也不是想跳就能跳的,下班后都累个半死了,哪还有这闲功夫呢?今天小编来给大家传授瘦身秘诀—“转转脚踝”,这是由知名美体老师久优子亲自传授的哦~有了这秘诀,每天只需3分钟就能轻松瘦身,想不瘦都不行哟~

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久优子老师以前也曾是个胖妹(ps难以想象68kg的久优子老师是啥样),还曾跟爸爸一样穿32吋的牛仔裤,尝试了各种减肥法之后,她发现了「淋巴」的奥妙,只要转一转脚踝,就能转出好身材!也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼哟。

转脚踝瘦身原理

放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬后,就能促进血液及淋巴顺畅流动,进而达到瘦身效果,而且手脚易冰冷的女孩,也可以用此方法改善问题喔!

其实有时候并不是身体胖,而是因为毒素的累积造成水肿,主要原因是由于人体的基本结构与地心引力的影响,毒素往往都会积累在下半身!

“转转脚踝”之基础篇

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1、先坐在地上或椅子上,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。

2、将右手的手指插入左脚脚趾缝中,左手自然的按住左脚脚踝。

3、将脚尖拉向自己,小脚及脚底板呈一直线。

4、接着再大幅度的转动脚踝,顺时针五次,逆时针五次。

5、最后将脚尖往小腿方向反折至极致。

怎么做明白了么?换另一只脚跟着图再练习一遍吧~

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“转转脚踝”之站着篇

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1、先将双手叉腰,右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压。

2、接着将脚尖往上提,顺时针及逆时针各绕三次。

3、最后再将脚尖往下压画圆,回到最初的位置后,换另一只脚重复上述步骤。

“转转脚踝”之躺着篇

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1、先躺在床上,双手自然摆放在身体两侧,并放松身体。

2、接着再将脚尖往前伸直。

3、再把指尖往上弯,左右脚重复五回,至少要做到三次以上哦。

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每天花3分钟转转脚踝,不只能让脚变细,还能促进血液循环哦!

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精选问答

Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套
A:
比一般的都漂亮,身材好,怎么到都好看
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
亲的身材比太多的人好了,穿什么都看,可以穿小脚裤
A:
165女生来说的话比较高了 可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:
165 102斤不算胖啊,你只要专注瘦腿了
A:
亲的身材匀称,可以选择考长裙,遮掩小粗腿,更显女神范!
A:
你可以尝试穿长裙哦
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样不显胖。
A:
亲的身材不算胖哦,小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤,试试宽松的裤子会好一点。
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套,都很值得去尝试,大胆一点,相信你自己
A:
可以选择短款的 外套,这样才显高哦
A:
亲,穿短款的外套会显高一些哦。
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
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A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
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A:
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A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
搭配还行
A:
你的身材刚刚好,可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:
亲,其实165的是多么另人羡慕的的身高,冬天的话,可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟,夏天的话,长裙是不错的选择呀
A:
建议你穿裙子,或者中长款的上衣搭配修身的打底裤,上宽下窄这样搭配比较好看
A:
建议瘦瘦腿,腿瘦下去就美丽了
A:
亲如果喜欢裙子的话,可以买一款背带森女系的格子群中长款,这样很不错
A:
不错
A:
1.65米很高了亲,不要穿紧身裤,配件中长款风衣会有不错的效果
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
黑裤子是最显瘦的服装,要多多利用
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
挺好的
A:
妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样比较不显胖。
A:
你整体还是不错,你的小腿有点结实,你可以选择长裙来掩盖这一缺点,给人看着甜美,文静,你的气质很适合
A:
看不清,再发清溪一些的照片看看
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
A:
穿个小高跟 一件飘逸的长裙 很好看的哦
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲,这里有很多选择的噢
A:
你不要穿颜色太深的衣服,那样会显的你更黑,也不要穿短款的衣服,和那种高帮靴子
A:
这款还行吧
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
可以穿一些瘦身的内衣,多运动,早上晨跑一段时间
A:
绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道,特别显气质,版型十分简练,无领设计显得很清爽,除了两个大口袋之外没有多余的装饰,搭配黑色上衣和白色紧身裤,显得知性又利落
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
A字牛仔裙是最佳选择,可以把腿表现出来!
A:
建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以,那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:
牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣

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