随着年龄的增长,提升新陈代谢的7个小方法,为你的减肥效果着想-她生活穿衣搭配网

随着年龄的增长,提升新陈代谢的7个小方法,为你的减肥效果着想

精选推荐 2017-11-25 21:09:10

标签: 穿衣打扮 本文人气指数:397

随着年龄的增长,提升新陈代谢的7个小方法,为你的减肥效果着想

新陈代谢是生命的重要特征

完成各种能量之间的转换

随着年龄的增长,新陈代谢率会逐年下降

也就是说,30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量

这听来虽令人感到桑心,但绝对不要灰心

有一些小方法可以挖掘身体燃脂的潜能

记住以下几点,并落实到你的生活里

01

一定要吃早餐

有研究指出,不吃早餐的人

每天摄入的热量要高于吃早餐的人

因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%

而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗

并且,吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始

加速身体循环

而那些不吃早餐的人

多有过胖或超重的状况

02

吃够身体的基础代谢量

吃的太少对你减脂的新陈代谢是百害无一例

当你吃的少到连基本生理功能需求都无法满足时

(对于大多数女性约1200卡路里)

你的身体将停止你的新陈代谢

而且会通过消耗肌肉组织来供能

每天不吃或者只吃1-2餐

这样的饮食会让自身机能调低你的代谢能力

自身机能是很神奇的

比如每天只吃一餐

吃下去的食物会被自身机能储存起来不被消耗

03

少食多餐

因为当人吃了食物后

体内的酶就会活跃起来

特别是胃部的消化酶会开始加速运行

这时,人体的新陈代谢也就自然的加快啦

但是,需要注意的是,每次吃东西时摄入量不能过多

我们主要是想要让那么酶活跃起来消耗脂肪

如果摄入量多于消耗量时反而会使体重有增加的危险

所以每次进餐时我们都要控制好分量

04

多喝水

人体的新陈代谢其实是需要水的参加的

水作为人体功能运作的载体

对新陈代谢起着至关重要的作用

只有当人身体上的水含量提高了

就可以加快新陈代谢的运作效率

起到美容减肥的作用

05

有氧运动

跑步是最好的减脂运动,没有之一

跑步不仅能在跑步过程中减脂

还能再跑步后24小时内持续燃烧脂肪

对降低体重,提高基础代谢率有很好的作用

跑步前服用2粒左旋肉碱

可以提高燃烧脂肪效率

健美运动员在减脂期普遍都吃左旋肉

06

力量训练

跑步能消耗卡路里

但是减少脂肪的同时却无法增加肌肉

反而一味降低体重和代谢水平

而力量训练的好处在于

能够帮助你保持瘦体重和代谢水平

07

保证睡眠

从代谢角度来说

睡眠不足可使脂肪细胞老化20年左右

每晚睡眠不足五六个小时的成年人

其超重风险更高

尽管我们清醒时会多燃烧热量

不睡觉并不是减重的好方法

因为睡眠不足的人会比

每天睡足九小时的人吃得更多

人们睡眠不足时,所摄入的热量要比平时高出6%

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精选问答

Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套
A:
比一般的都漂亮,身材好,怎么到都好看
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
亲的身材比太多的人好了,穿什么都看,可以穿小脚裤
A:
165女生来说的话比较高了 可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:
165 102斤不算胖啊,你只要专注瘦腿了
A:
亲的身材匀称,可以选择考长裙,遮掩小粗腿,更显女神范!
A:
你可以尝试穿长裙哦
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样不显胖。
A:
亲的身材不算胖哦,小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤,试试宽松的裤子会好一点。
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套,都很值得去尝试,大胆一点,相信你自己
A:
可以选择短款的 外套,这样才显高哦
A:
亲,穿短款的外套会显高一些哦。
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
搭配还行
A:
你的身材刚刚好,可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:
亲,其实165的是多么另人羡慕的的身高,冬天的话,可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟,夏天的话,长裙是不错的选择呀
A:
建议你穿裙子,或者中长款的上衣搭配修身的打底裤,上宽下窄这样搭配比较好看
A:
建议瘦瘦腿,腿瘦下去就美丽了
A:
亲如果喜欢裙子的话,可以买一款背带森女系的格子群中长款,这样很不错
A:
不错
A:
1.65米很高了亲,不要穿紧身裤,配件中长款风衣会有不错的效果
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
黑裤子是最显瘦的服装,要多多利用
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
挺好的
A:
妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样比较不显胖。
A:
你整体还是不错,你的小腿有点结实,你可以选择长裙来掩盖这一缺点,给人看着甜美,文静,你的气质很适合
A:
看不清,再发清溪一些的照片看看
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
A:
穿个小高跟 一件飘逸的长裙 很好看的哦
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲,这里有很多选择的噢
A:
你不要穿颜色太深的衣服,那样会显的你更黑,也不要穿短款的衣服,和那种高帮靴子
A:
这款还行吧
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
可以穿一些瘦身的内衣,多运动,早上晨跑一段时间
A:
绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道,特别显气质,版型十分简练,无领设计显得很清爽,除了两个大口袋之外没有多余的装饰,搭配黑色上衣和白色紧身裤,显得知性又利落
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
A字牛仔裙是最佳选择,可以把腿表现出来!
A:
建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以,那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:
牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣

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