这种健身方式正在大范围被全面叫停,而你还在傻做吗?-她生活穿衣搭配网

这种健身方式正在大范围被全面叫停,而你还在傻做吗?

精选推荐 2017-01-03 21:32:01

标签: 上衣 长袖 裤子 内衣 皮鞋 本文人气指数:148

在许多健身爱好者看来,仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式,也一直被人们看作是锻炼腹肌的好办法。然而,这项运动的危害可能大大超过你的想象。许多健身专家都曾表示,仰卧起坐会对腰椎和颈椎造成极大的负荷,长期进行这项锻炼可能会给身体造成不必要的损伤。

对于业余健身爱好者来说,这种“传统”的锻炼方式,或许已经到了被淘汰的时候了。加拿大滑铁卢大学的脊柱生物力学教授麦克希尔称,仰卧起坐会对脊椎造成几十公斤的压力。就像一根电线,如果你反复弯折,最终会在某一点上出现疲劳,出现损伤。

不仅如此,仰卧起坐伤的不光是腰,还有颈椎。当人们做得比较劳累的时候,往往会把双手放在头后将头往上“拉”,对颈椎施加巨大的压力。同时,这也会导致腹部和颈部的肌肉力量不平衡。

那么问题来了,冬季没有仰卧起坐后,该怎么健身呢?其实健身房是一个最佳的地方,那里不仅具有多种健身器材,而且能够通过不同的健身方式,使得身材变得唯美动人,但是在健身房健身,一定不要忘记带这几件实用的东西,它们虽然体积不大,但是却很实用。

第一件就是紧身内衣,我为什么把运动内衣放在第一位呢?因为女生拥有舒适的运动内衣实在是太重要啦,乳房位于胸大肌上,主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成,其中对乳房具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动, 都会使得这些韧带组织拉长绷紧,长期下来就容易造成乳房下垂。 一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛,就很难完全恢复到以前的胸部曲线。

前拉链专业运动内衣

第二件就是合适的健身裤子。一般女生的时候,在选择健身裤时,最好选择锦纶面料,它不容易吸汗,引起感冒,而且高弹耐磨,更好的贴合腿部线条,运动时更加舒适放松,透气性较好,运动时可以让腿部一起呼吸,紧致腿部形状打造紧致翘臀,特殊双层撞色设计,腰封露出,显瘦掐腰,穿出小蛮腰的感觉。而男生在选择健身裤子的时候,注重的是舒服,所以紧身小腿的设计,能够尽可能的提高便利感和舒适感。

冬季紧身小脚健身裤女

力为紧身运动裤男

第三件就是紧身上衣。研究表明:紧身衣可以很好地缓解训练时的疲劳感从而提高训练效率;除此之外紧身衣还可以减少软组织振动和受伤几率;最重要的是——紧身衣好看啊有木有,超级显身材的啊,至少我就是以这个理由买紧身衣的⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄而且穿上之后肥肉无处遁形,很能激励自己勤加训练的啦~

肌肉兄弟男运动长袖上衣

女士紧身健身服

第四件健身运动擦汗毛巾,运动过后总免不了满身大汗,不及时擦拭容易着凉。快带上这款冷感运动毛巾吧。它采用超细纤维材质,纤度细腻,手感柔软,运动时可以直接缠在手臂手腕上,便携实用,吸水性能超好一擦干净,活性彩色印花时尚美观,适合每一位运动达人哦。

健身运动擦汗毛巾

第五件就是运动的耳机,运动耳机首先需要考虑的是安全性,特别是户外路跑和健身房的跑友,运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外,还要太好避免隔音能力,以免发生意外。虽然全入耳式的运动耳机比较少,但还是选择平头耳塞或者“半入耳式”的运动耳机比较好。

Boas LC8200无线运动蓝牙耳机

最后一件就是健身的鞋子。在以前,健身时穿什么鞋子好,这个问题被问过好几次。不要穿拖鞋和皮鞋真的是造福社会了!理论上来说,跑鞋是可以穿的,但是就我个人而言,跑鞋很宝贵的啊,舍不得加剧它的磨损速度嘤嘤嘤....所以我一般会选择功能性不那么强的运动鞋,说一点自己的切身体会,有一次穿了底很薄的鞋,结果在箭步蹲的时候由于站不稳差点没趴下,好囧,所以说选购训练鞋不要太随意,在考虑美观性的同时也要考虑承重性和舒适性,小编介绍的这款鞋子就是非常适合健身进行穿着,不仅舒适,而且非常的优雅、百搭。

冬新款健身运动鞋男

由此,可以看出冬季健身最重要的是选择合适健身环境、健身方式及健身器件,不妨趁冬天还未走远,及时进行健身来增强身体素质哦!

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精选问答

Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套
A:
比一般的都漂亮,身材好,怎么到都好看
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
亲的身材比太多的人好了,穿什么都看,可以穿小脚裤
A:
165女生来说的话比较高了 可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:
165 102斤不算胖啊,你只要专注瘦腿了
A:
亲的身材匀称,可以选择考长裙,遮掩小粗腿,更显女神范!
A:
你可以尝试穿长裙哦
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样不显胖。
A:
亲的身材不算胖哦,小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤,试试宽松的裤子会好一点。
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套,都很值得去尝试,大胆一点,相信你自己
A:
可以选择短款的 外套,这样才显高哦
A:
亲,穿短款的外套会显高一些哦。
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
搭配还行
A:
你的身材刚刚好,可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:
亲,其实165的是多么另人羡慕的的身高,冬天的话,可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟,夏天的话,长裙是不错的选择呀
A:
建议你穿裙子,或者中长款的上衣搭配修身的打底裤,上宽下窄这样搭配比较好看
A:
建议瘦瘦腿,腿瘦下去就美丽了
A:
亲如果喜欢裙子的话,可以买一款背带森女系的格子群中长款,这样很不错
A:
不错
A:
1.65米很高了亲,不要穿紧身裤,配件中长款风衣会有不错的效果
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
黑裤子是最显瘦的服装,要多多利用
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
挺好的
A:
妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样比较不显胖。
A:
你整体还是不错,你的小腿有点结实,你可以选择长裙来掩盖这一缺点,给人看着甜美,文静,你的气质很适合
A:
看不清,再发清溪一些的照片看看
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
A:
穿个小高跟 一件飘逸的长裙 很好看的哦
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲,这里有很多选择的噢
A:
你不要穿颜色太深的衣服,那样会显的你更黑,也不要穿短款的衣服,和那种高帮靴子
A:
这款还行吧
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
可以穿一些瘦身的内衣,多运动,早上晨跑一段时间
A:
绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道,特别显气质,版型十分简练,无领设计显得很清爽,除了两个大口袋之外没有多余的装饰,搭配黑色上衣和白色紧身裤,显得知性又利落
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
A字牛仔裙是最佳选择,可以把腿表现出来!
A:
建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以,那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:
牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣

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