孕后期易贫血?三种食物要少吃,多吃这三类食物有助预防孕期贫血

精选推荐 2017-01-03 20:58:01

标签: 穿衣打扮 本文人气指数:152

有一个现象孕妈们有没有注意到,就是越到孕后期,贫血就越容易发生在孕妇身上,那为什么孕妇容易贫血?因为准妈妈在28周之后,每天需要铁至少4毫克,如果体内没有足够的铁来制造身体所需要的血红蛋白,就会很容易出现贫血症状。除了缺铁外,准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足,意外失血过多或某些疾病等原因导致孕期贫血。有个办法可以很好的解决这个问题,那就是合理的饮食,当然这可是有讲究的,乱吃会出事的!

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1、全面原则:人主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成,所以孕妈的营养摄取必须全面。但是方便面这样的食品就不要吃了,因为它的营养实在是太可伶了!

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2、均衡原则:当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。不过,生活中要如此细化很难操作,所以只要孕妈们做到广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。但是有一种食物最好不要吃,那就是腌制的蔬菜,危害相信大家都清楚,所以为了自己和宝宝的健康,忍忍吧!

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3、植物性食物:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。所以多吃点植物性的食物,才是妈妈们最佳的选择!那么那些食物是植物性的呢?别急,下面就和妈妈们说说,这些植物性的食物有哪些!

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个大甜美的紫晶枣,妈妈们是不是都不陌生吧。其实有时候好东西就在我们的跟前,要知道紫晶枣的营养非常丰富,比如有蛋白质、糖类、多种维生素等,其中以维生素C和钙、铁最多,而这些东西刚好可以和孕妈妈们进行营养补充,特别是铁,它可是补血的必需品哦。当然它的味道也是美美哒,一口一下,全是甜甜的爱意!

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陕西特级紫晶枣

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准妈妈们还记得,小时候我们守在桑树下,等着自己的家人,为我们采摘桑葚的情景吗?桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质以及花青素等等,每吃一粒,都是满满的回忆啊!现在新鲜的桑葚已经下市,来点桑葚干也是不错的选择,关键桑葚干的营养和新鲜的一样,而且存放的时间也略长一点,甜中略酸,还是小时候的味道!

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特级无沙黑桑葚干

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红枣绝对是陪伴我们女人一生的美食,要知道它被誉为天然的维生素丸,不仅能补血补气,还能提高我们身体的免疫力。而核桃妈妈们也都知道,它可以益脑,对大脑的发育有着非常多的好处,特别是对宝宝!还有核桃属于碱性食物,常吃还能平衡我们体内的酸碱度,要知道弱碱性体质,是最健康的体质。还有几天,圣诞节就要到了,带上它和孩子他爸一起享用吧!“枣想核你在一起”,谁说怀孕期就不能浪漫了呢!

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新疆特产红枣夹核桃仁

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日常生活中,我们往往会忽略身边很多美好的东西。比如葡萄干,准妈妈们葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,它是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少等问题,所以在怀孕后期,每天吃一把葡萄干,好处多多滴!关键是甜滋滋的,吃起来口感也不错!

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吐鲁番无核葡萄提子干

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柚子妈妈们都很熟悉吧,现在也正是吃它的时候。柚子含有天然叶酸,它不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。要知道叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,柚子也是孕期妈妈们的首选。

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福建琯溪蜜柚 白肉柚子 5斤

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苹果妈妈们是不是也在天天吃呢!苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。要说哪里的苹果好,当然是山东烟台的苹果,最为有名,关键是汁多,脆口!

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烟台特产红富士苹果孕妇水果10斤装

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有句在山东地区流传很久的话,那就是烟台的苹果,莱阳的梨。正宗的莱阳梨入口即化,它的肉质宛如雪糕。经常吃可治疗妊娠水肿及妊娠高血压,它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。常吃炖熟的莱阳梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。营养超级丰富,没有吃过莱阳梨,可不算真正的吃过梨哦!

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山东特产莱阳梨 正宗茌梨5斤

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精选问答

Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套
A:
比一般的都漂亮,身材好,怎么到都好看
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
亲的身材比太多的人好了,穿什么都看,可以穿小脚裤
A:
165女生来说的话比较高了 可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:
165 102斤不算胖啊,你只要专注瘦腿了
A:
亲的身材匀称,可以选择考长裙,遮掩小粗腿,更显女神范!
A:
你可以尝试穿长裙哦
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样不显胖。
A:
亲的身材不算胖哦,小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤,试试宽松的裤子会好一点。
A:
可以选择一件黑色裤子,配一件可爱的外套,都很值得去尝试,大胆一点,相信你自己
A:
可以选择短款的 外套,这样才显高哦
A:
亲,穿短款的外套会显高一些哦。
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
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A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
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A:
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A:
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A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
身高高是女生的优势,建议你可以买大衣,长点的,不要穿短衣,
A:
搭配还行
A:
你的身材刚刚好,可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:
亲,其实165的是多么另人羡慕的的身高,冬天的话,可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟,夏天的话,长裙是不错的选择呀
A:
建议你穿裙子,或者中长款的上衣搭配修身的打底裤,上宽下窄这样搭配比较好看
A:
建议瘦瘦腿,腿瘦下去就美丽了
A:
亲如果喜欢裙子的话,可以买一款背带森女系的格子群中长款,这样很不错
A:
不错
A:
1.65米很高了亲,不要穿紧身裤,配件中长款风衣会有不错的效果
A:
你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:
黑裤子是最显瘦的服装,要多多利用
A:
亲太多款式可以选择了,随便给亲推荐几个
A:
挺好的
A:
妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
你好,我认为你可以穿阔腿裤,这样比较不显胖。
A:
你整体还是不错,你的小腿有点结实,你可以选择长裙来掩盖这一缺点,给人看着甜美,文静,你的气质很适合
A:
看不清,再发清溪一些的照片看看
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
A:
穿个小高跟 一件飘逸的长裙 很好看的哦
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
亲,这里有很多选择的噢
A:
你不要穿颜色太深的衣服,那样会显的你更黑,也不要穿短款的衣服,和那种高帮靴子
A:
这款还行吧
A:
可以去看看 “树上有风 文艺自然系” 这个文艺店铺, 参考下,他们家衣服基本注重的是三围,衣服长短都差不多,
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
可以穿一些瘦身的内衣,多运动,早上晨跑一段时间
A:
绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道,特别显气质,版型十分简练,无领设计显得很清爽,除了两个大口袋之外没有多余的装饰,搭配黑色上衣和白色紧身裤,显得知性又利落
Q:
偶身高:150cm(硬伤) 腿短...
A:
A字牛仔裙是最佳选择,可以把腿表现出来!
A:
建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以,那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:
牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣

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